快適な睡眠を得る事は、勉強に密接に関連しています。
なぜならば、『いい眠りが取れた』という事は『脳をしっかり休める事ができた』
という事だからです。
勉強は脳をフルに使いますので、これがいかに勉強にいい影響を与える
かは明らかでしょう。
ですから、睡眠には気を使ってください。
今回のコラムでは、快適な睡眠を得るためのコツをお話します。
正確に言えば、快適に起きるためのお話です。
朝、快適に起きられればその後の頭の働きもいいですからね。
これも大切な事です。
よく『ヒトの睡眠サイクルは90分だ！』なんて言われますね。
だから、90分を何倍かした時間を睡眠時間にすれば快適に起きられる、
という話です。
これって本当でしょうか？
確かに医学的には本当です。
ヒトの睡眠サイクルは『約』90分であり、そのため
90分の倍数、つまり4時間半とか6時間とか7時間半とかの睡眠時間に
すれば快適に起きられます。
医学的には全く正しい。
でも、これを鵜呑みにすると快適に起きられません。
なぜでしょうか？
まずは、この『90分サイクル』というのは純粋な睡眠時間の
事だという事です。
つまり、ベットに入ってから眠るまでの時間は入っていないと言う事。
よほど疲れている人でない限り、ベットに入った瞬間に寝る人なんて
いませんよね。
例えば、ベットに入ってから眠るまでの時間が10分ある人は
、90分サイクルにプラス10分で考えないといけません。
6時間寝るつもりで、0時にベットに入ったとしたら、
実際に眠るのは0時10分になるわけですから、目覚まし時計は
6時ではなくて、6時10分にセットしておいた方がいいという事ですね。
もう一つは、睡眠サイクルは『約』90分だという事。
この『約』というのは、多くの人の睡眠サイクルのデータの平均を
とると90分だという事です。
つまり、人によっては85分だったり93分だったりするわけですね。
90分きっかりの睡眠サイクルを持ってる人なんてそこまでいないと思います。
以上の事を考慮に入れた上で、自分に快適な睡眠時間を探しましょう。
毎日少しずつ睡眠時間を変えていって、一番快適に起きれる時間を
見つけるのがいいでしょう。
また、それでも快適な睡眠を得られないという方は快眠グッズを
利用するのも手だと思います。
一昔前までは、『いっぱい寝てるやつはダメ人間だ』みたいな風潮が
ありましたが、今は睡眠の重要性がわかってきたので、良質な快眠グッズが
たくさんあります。
こういったものはどんどん利用するといいですね。
快眠は勉強にもいい影響を与えるんですから。
| 【まとめ】 睡眠サイクルは人によって違う。
まずは自分の睡眠サイクルを見つけよう！
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