『勉強しなきゃいけなんですけど、集中できないんです。』
いただく質問の中で、ベスト３に入るものです。
勉強はしなきゃいけない。
でも、勉強は嫌いだからなかなか本気になれない。
集中力もすぐに切れてしまう。 というわけです。
まず、最初に覚えておいてほしいことは、
『集中力は長く続かなくて当たり前』
という事です。
さすがに5分10分で集中力が切れるのは
ちょっと問題がありますが、
普通の人間の集中力は30分くらいすると落ち始めます。
そして、60分くらいが限界です。
じゃあ、一日60分しか勉強できないのかというと
そうではありません。
集中力が切れたら一度『休憩』をすればいいんです。
休憩は10〜20分くらいでOK。
このように、続けて勉強するより60分置きに休憩をはさんだほうが
高い集中力を維持できます。
ほら、学校も60分授業して10分休み時間があるでしょ？
あれは『人間の集中力が持つのは60分程度』という事が分かっている
からなんですね。
もう一つ、大事なのは
『勉強前に今日の目標を決める事』です。
『今日は○○までやろう！』とゴールを決めておくのです。
たとえば、マラソンをするとします。
『10km先のゴールまで走ってください』と言われるのと
『とりあえず走ってください』と言われるのとでは
どっちがやる気が出るでしょうか？
前者は、ゴールが見えてます。
ですから、『10km走ったら終わりだ！』と思えます。
でも後者はゴールが見えません。
『いつまで走り続ければいいんだろう？』と不安になりませんか？
そして、途中で気持ちが萎えてしまいませんか？
これと一緒です。
ゴールがはっきりと決まっていればそこまで
がんばろうという気持ちも沸いてきます。
しかしゴールが分からないと、終わりがないから
ダラダラと勉強してしまうのです。
これでは効率が悪いですよね。
今日は、集中力をつけるために大切な事２つをお話しました。
○定期的に休憩を取ること
○目標を定める事
これらを注意して勉強してみてください。
| 【まとめ】 いきなり長時間集中は無理！
一時間に一回は休憩を入れよう。
そして、目標を決めて勉強しよう。
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