特に夏休みとか、試験直前の追い込みの時期によくあるのですが、
生活リズムが崩れてしまう方って多いのではないでしょうか？
いつの間にか朝と夜が逆転してしまったり。
学校がある時は朝、起きれたのに
夏休みになったとたんに起きれなくなってしまったり。
このようになってしまう原因のひとつに
『朝日』を浴びていない事があげられます。
ご存知の方も多いかもしれませんが、
人間の体内時計って一日25時間なんですよね。
つまり、外界の一日よりも一時間多いんです。
なんで体内時計の方が一日に
一時間多いのに、外界の朝、昼、夜にあわせて
普段私達は生活できるのでしょうか？
それは、『朝日』を浴びる事によって
体内時計をリセットしているからなんです。
ですから、もし一日中家の中に閉じこもっていたり
すると、このリセットが行なわれずに
毎日一時間程度ずつ生活のリズムがずれていってしまいます。
だから、特に一日中家にこもって勉強を頑張っていると、
あまり朝日を浴びる事が出来ない訳ですから、朝夜が逆転しやすいのです。
朝遅くまで寝てしまい、
無駄な時間をすごしてしまっている・・・。
朝夜が逆転して生活リズムがむちゃくちゃ・・・。
という方は、明日から『朝日』を浴びてみましょう。
朝に10分くらい散歩をするのがおススメ。
体内時計がリセットされるだけでなく、
気持ちもいいですよ。
| 【まとめ】
朝日は体内時計をリセットする働きがある。
生活リズムを規則正しくするためにも朝日を浴びよう。
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